Soin des Racines
Des outils pour soulager les oignons, les orteils en griffe et les douleurs aux pieds, et retrouver la force naturelle de vos pieds.
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ROOTS Care · Soin des pieds
Offrez à vos pieds de l’espace, du mouvement et de l’attention
Vos pieds sont votre base, votre soutien et votre équilibre. Prenez-en soin.
MANUELS ET GUIDES D’EXERCICES
Téléchargez-les gratuitement avant de commencer.
Manuel d’utilisation
Comment utiliser chaque outil, pendant combien de temps, comment en prendre soin et quelles précautions prendre.
Guide d’exercices · Séparateurs
Exercices étape par étape pour activer et renforcer les orteils avec les séparateurs.
Guide d’exercices · Ballon
Routine de massage et d’acupression pour soulager la plante des pieds.
Réglages des entretoises
Comment ajuster tes entretoises avec les coussinets en EVA ou en coupant les septums.
Exercices avec une bande élastique
Exercices pour travailler le gros orteil avec la bande incluse dans les séparateurs.
Guide des tailles
Mesurez votre pied et choisissez la bonne taille de séparateurs et d'entretoises.
Important : les outils Roots Care sont complémentaires et ne remplacent pas le diagnostic ni le traitement d’un professionnel. Si vous souffrez d’une pathologie préexistante, consultez votre podologue ou votre kinésithérapeute. N’utilisez pas les séparateurs ni la bande pendant le sommeil, évitez les chaussures à bout étroit pendant leur utilisation et cessez de les utiliser si vous ressentez une douleur intense, une inflammation, des picotements persistants ou si vos orteils changent de couleur. Chez les enfants, utilisez-les uniquement sous la supervision d’un professionnel.
EN SAVOIR PLUS SUR LA SANTÉ DES PIEDS
Comparaison des séparateurs
Normales, souples ou ADVANCED : laquelle est faite pour vous ?
Oui, en complément. Les séparateurs et la bande correctrice guident le gros orteil vers sa position naturelle et renforcent les muscles qui le soutiennent, ce qui soulage la pression sur l’oignon et aide à freiner son évolution. Associés à des chaussures à bout large, les résultats sont bien meilleurs. Ils ne font pas disparaître un oignon osseux déjà formé.
Les séparateurs sont un outil actif : ils s’utilisent pieds nus ou avec des chaussettes, pendant que vous bougez ou faites de l’exercice, afin de travailler la musculature. Les espaceurs sont passifs : ils se portent plus longtemps dans des chaussures minimalistes pour maintenir l’espace entre les orteils. L’idéal est de combiner les deux.
De nombreuses personnes souffrant de douleurs à l’avant-pied ressentent un soulagement en espaçant leurs orteils, car cela réduit la compression des métatarsiens et des nerfs. Commencez par porter les écarteurs pendant de courtes périodes et complétez avec un massage de la plante du pied à l’aide de la balle. Si la douleur est intense ou persistante, consultez un professionnel.
Oui. Écarter progressivement les orteils, les étirer et renforcer les muscles du pied aide à retrouver de la mobilité. Si les orteils sont très raides ou se chevauchent, commencez par les séparateurs d’orteils Soft.
Commencez par 5 à 10 minutes par jour (2 à 5 minutes avec la balle) et augmentez progressivement si vous ne ressentez aucune gêne. Il est recommandé d’utiliser les séparateurs pendant environ 60 minutes maximum par séance ; les écarteurs peuvent être portés plus longtemps dans les chaussures. Retrouvez toutes les consignes dans le mode d’emploi.
Si vos doigts sont bien mobiles, commencez avec les Séparateurs d’orteils. S’ils sont très superposés, raides ou que vos pieds sont sensibles, commencez avec les Écarteurs Soft. Les ADVANCED sont destinés aux personnes qui ont déjà de l’expérience.
Nous ne recommandons pas de dormir avec les séparateurs ni avec la bande correctrice. Utilisez-les lorsque vous êtes éveillé et que vous pouvez observer la réaction de votre pied.
Les séparateurs et les entretoises ont leur propre guide des tailles : consultez le guide des tailles des séparateurs et le guide des tailles des entretoises avant d’acheter.