Roots Care
Herramientas para aliviar juanetes, dedos en garra y dolor de pies, y recuperar la fuerza natural de tus pies.
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ROOTS Care · Cuidado del pie
Dale a tus pies espacio, movimiento y atención
Tus pies son tu punto de sustento, tu apoyo y equilibrio. Cuídalos.
MANUAL Y GUÍAS DE EJERCICIOS
Descárgalas gratis antes de empezar.
Manual de uso
Cómo usar cada herramienta, cuánto tiempo, cómo cuidarla y qué precauciones tener.
Guía de ejercicios · Separadores
Ejercicios paso a paso para activar y fortalecer los dedos con los separadores.
Guía de ejercicios · Pelota
Rutina de masaje y acupresión para descargar la planta del pie.
Ajustes de espaciadores
Cómo adaptar tus espaciadores con las almohadillas EVA o recortando los septos.
Ejercicios con banda elástica
Ejercicios para trabajar el dedo gordo con la banda incluida en los separadores.
Importante: las herramientas Roots Care son un complemento y no sustituyen el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional. Si tienes una patología previa, consulta con tu podólogo o fisioterapeuta. No uses separadores ni banda para dormir, evita el calzado de puntera estrecha mientras las usas y deja de usarlas si notas dolor intenso, inflamación, hormigueo persistente o cambios de color en los dedos. En niños, úsalas solo con supervisión profesional.
APRENDE MÁS SOBRE SALUD DEL PIE
Sí, como complemento. Los separadores y la banda correctora guían el dedo gordo hacia su posición natural y fortalecen la musculatura que lo sostiene, lo que alivia la presión sobre el juanete y ayuda a frenar su avance. Combinados con calzado de puntera ancha, los resultados son mucho mejores. No eliminan un juanete óseo ya formado.
Los separadores son una herramienta activa: se usan descalzo o con calcetín mientras te mueves o haces ejercicio, para trabajar la musculatura. Los espaciadores son pasivos: se llevan dentro del calzado barefoot durante más tiempo para mantener el espacio entre los dedos. Lo ideal es combinarlos.
Muchas personas con dolor en la parte delantera del pie notan alivio al ganar espacio entre los dedos, porque se reduce la compresión de metatarsianos y nervios. Empieza con espaciadores durante periodos cortos y complementa con masaje plantar con la pelota. Si el dolor es intenso o persistente, consulta con un profesional.
Sí. Separar y estirar los dedos de forma progresiva y fortalecer la musculatura del pie ayuda a recuperar movilidad. Si los dedos están muy rígidos o montados, empieza por los Espaciadores Soft.
Empieza con 5-10 minutos al día (2-5 minutos con la pelota) y aumenta poco a poco si no hay molestias. Los separadores se recomiendan hasta unos 60 minutos por sesión; los espaciadores pueden usarse más tiempo dentro del calzado. Tienes toda la pauta en el manual de uso.
Si tus dedos tienen buena movilidad, empieza con los Separadores de dedos. Si están muy montados, rígidos o tienes pies sensibles, empieza con los Espaciadores Soft. Los ADVANCED son para cuando ya tienes experiencia.
No recomendamos dormir con separadores ni con la banda correctora. Úsalos mientras estás despierto y puedes notar cómo responde tu pie.
Los separadores y los espaciadores tienen guía de tallas propia: consulta la talla de separadores y la talla de espaciadores antes de comprar.