O objetivo deles é o mesmo, mas a forma de o alcançar é muito diferente. Vamos explicar.
Nos últimos anos, o uso de separadores de dedos tem vindo a ganhar popularidade em Espanha, mas os espaçadores de dedos são ainda uma ferramenta relativamente desconhecida, apesar de serem amplamente utilizados noutras partes do mundo. Para melhor compreendermos as suas diferenças, devemos primeiro compreender o que têm em comum.
Para melhor compreendermos as suas diferenças, devemos primeiro saber o que ambos têm em comum.
Objectivo comum: alinhamento e funcionalidade dos pés.
Tanto os separadores como os espaçadores de dedos têm como objetivo alinhar os dedos com os respetivos ossos metatarsais, garantindo assim o funcionamento adequado do pé. Em síntese, ambos os dispositivos obrigam os músculos intrínsecos do pé a trabalhar de forma a restaurar a anatomia e a função naturais dos pés e dos dedos.
Partindo deste objetivo comum, existem diferenças significativas entre ambos, o que permite combiná-los para obter os melhores resultados.
Separadores de dedos
O seu uso é mais amplamente conhecido em Espanha.
- Mirar: Restaurar e devolver a forma, a força e a funcionalidade naturais dos pés através da sua utilização em atividades mais dinâmicas.
- Material : SBES, material elástico, flexível e macio.
- Usar: Durante as atividades físicas, enquanto se movimenta.
- Foco : Ideal para atividades desportivas dinâmicas, como treino, caminhada, ioga ou qualquer atividade que envolva movimento dinâmico e exija mais apoio.
- Separação interdigital : Maior separação entre os dedos.
- Transição: A adaptação a estes dispositivos deve ser muito mais gradual do que a adaptação aos espaçadores.
- Desvantagens : O uso prolongado (mais de 1 ou 2 horas seguidas) pode comprometer a circulação sanguínea ou causar desconforto.
Espaçadores de dedos
Muito mais utilizado noutras partes do mundo, mas menos conhecido em Espanha.
- Mirar : Mantenha e assegure o espaçamento natural dos dedos por períodos mais longos, trabalhando passivamente o seu alinhamento.
- Material: Silicone de grau médico, mais firme e consistente.
- Usar : Podem ser utilizadas por períodos mais longos (não comprometem a circulação sanguínea dos dedos porque não são tão elásticas).
- Abordagem: Podem ser utilizadas durante atividades menos dinâmicas ou em repouso. Podem ser usadas por baixo de meias convencionais para contrabalançar a compressão que criam, ou com meias de cinco dedos. Podem também ser utilizadas em repouso (embora os benefícios, neste caso, sejam muito menores do que quando utilizadas mesmo durante movimentos ligeiros). Faz sentido, por exemplo, usá-las durante o dia de trabalho, numa viagem longa, enquanto faz compras, vê um programa ou lê um livro.
- Separação interdigital: Menor separação interdigital.
- Tempo de transição/utilização : Como o espaço que criam entre os dedos é muito natural, o período de adaptação será mais curto. Por não comprometerem a circulação sanguínea nos dedos, podem ser utilizadas durante horas sem qualquer problema.
- Contras: Como se encaixam sobre os dedos e não são presas elasticamente, podem soltar-se durante atividades muito dinâmicas.
Como pode ver, complementam-se, e o uso de ambos é aconselhável para melhorar a saúde dos seus pés. Aqui está um resumo de tudo o que foi mencionado acima:
Independentemente de qual seja a que melhor se adapta às suas necessidades, ambas oferecem benefícios claros para a saúde dos seus pés.
Benefícios da utilização de separadores e espaçadores de dedos
- Melhor alinhamento: Ambos os dispositivos ajudam a corrigir o alinhamento dos dedos dos pés, reduzindo o risco de deformidades como joanetes e dedos em garra.
- Prevenção de lesões: Ao fortalecer os músculos intrínsecos do pé, as probabilidades de lesões durante a atividade física são reduzidas.
- Melhora a circulação sanguínea: Promovem um fluxo sanguíneo adequado nos pés, reduzindo o inchaço e melhorando a saúde vascular.
- Alívio da dor: Ao corrigir a postura e o alinhamento dos pés, é possível aliviar a dor provocada pelo uso prolongado de calçado inadequado ou por deformidades.
Dicas práticas para a introdução e utilização
- Comece devagar: Comece por usá-las por curtos períodos e vá aumentando gradualmente o tempo à medida que os seus pés se adaptam.
- Combinação com exercícios: Complemente a utilização com exercícios específicos para fortalecer os músculos dos pés, como alongamentos e exercícios de mobilidade dos dedos.
- Calçado adequado: Use sapatos minimalistas ou sapatos largos o suficiente para não interferir com o alinhamento dos dedos ao usar estes dispositivos.
- Higiene e cuidados: Limpe os separadores e espaçadores regularmente para evitar a acumulação de bactérias e certifique-se de que os seca completamente antes de os voltar a utilizar.