Ihr Ziel ist dasselbe, aber die Art, es zu erreichen, ist sehr unterschiedlich. Wir erklären es Ihnen.
In den letzten Jahren hat die Verwendung von Zehenspreizern in Spanien an Beliebtheit gewonnen, doch Zehenabstandshalter sind trotz ihrer weiten Verbreitung in anderen Teilen der Welt hierzulande noch wenig bekannt. Um ihre Unterschiede besser zu verstehen, müssen wir zunächst wissen, was sie gemeinsam haben.
Um ihre Unterschiede besser zu verstehen, müssen wir zunächst wissen, was sie gemeinsam haben
Gemeinsames Ziel: Ausrichtung und Funktion des Fußes.
Sowohl Zehenspreizer als auch Zehenabstandshalter zielen darauf ab, die Zehen mit den jeweiligen Mittelfußknochen auszurichten und so eine ordnungsgemäße Funktion des Fußes zu gewährleisten. Kurz gesagt, beide Hilfsmittel zwingen die intrinsische Fußmuskulatur dazu, so zu arbeiten, dass die natürliche Anatomie und Funktionalität von Füßen und Zehen wiederhergestellt wird.
Ausgehend von diesem gemeinsamen Ziel gibt es bedeutende Unterschiede zwischen beiden, die es erlauben, sie zu kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Zehenspreizer
Ihre Verwendung ist in Spanien bekannter.
- Ziel: Die natürliche Form, Kraft und Funktion der Füße durch den Einsatz bei dynamischeren Tätigkeiten zurückzugeben und wiederherzustellen.
- Material: SBES, elastisches, biegsames, weiches Material.
- Anwendung: Während körperlicher Aktivitäten, in Bewegung.
- Einsatzbereich: Ideal für dynamische sportliche Aktivitäten wie Training, Gehen, Yoga oder jede Tätigkeit mit dynamischer Bewegung, die mehr Halt erfordert.
- Zwischenzehenabstand: Größerer Abstand zwischen den Zehen.
- Eingewöhnung: Die Anpassung an diese Hilfsmittel muss viel schrittweiser erfolgen als bei den Abstandshaltern.
- Nachteile: Längere Nutzung (mehr als 1 oder 2 Stunden am Stück) kann die Blutzirkulation beeinträchtigen oder Unbehagen verursachen.
Zehenabstandshalter
In anderen Teilen der Welt viel weiter verbreitet, aber in Spanien weniger bekannt.
- Ziel: Den natürlichen Abstand der Zehen über längere Zeiträume zu erhalten und passiv an ihrer Ausrichtung zu arbeiten.
- Material: Medizinisches Silikon, fester und beständiger.
- Anwendung: Kann über längere Zeiträume getragen werden (beeinträchtigt die Durchblutung der Zehen nicht, da es nicht so elastisch ist).
- Einsatzbereich: Kann bei weniger dynamischen Tätigkeiten oder in Ruhe verwendet werden. Sie können unter normalen Socken getragen werden, um die durch diese verursachte Enge zu verringern, oder mit Zehensocken. Auch in Ruhe sind sie einsetzbar (wobei die Vorteile hier deutlich geringer sind als bei leichter Bewegung). Es macht zum Beispiel Sinn, sie während der Arbeitszeit, auf langen Reisen, beim Einkaufen, beim Fernsehen oder Lesen zu tragen.
- Zwischenzehenabstand: Geringerer Zwischenzehenabstand.
- Eingewöhnung/Tragedauer: Da der durch sie erzeugte Abstand sehr natürlich ist, ist die Eingewöhnungszeit kürzer. Da sie die Durchblutung der Zehen nicht beeinträchtigen, können sie stundenlang ohne Probleme getragen werden.
- Nachteile: Da sie auf den Zehen sitzen und nicht elastisch halten, können sie bei sehr dynamischen Aktivitäten verrutschen.
Wie Sie sehen, ergänzen sie sich gegenseitig, und es ist ratsam, beide zu verwenden, um die Gesundheit Ihrer Füße zu verbessern. Hier eine Zusammenfassung des zuvor Gesagten:
Unabhängig davon, welches besser zu Ihren Bedürfnissen passt, haben beide klare Vorteile für die Gesundheit Ihrer Füße.
Vorteile der Verwendung von Zehenspreizern und Zehenabstandshaltern
- Verbesserung der Ausrichtung: Beide Hilfsmittel helfen, die Ausrichtung der Zehen zu korrigieren, was das Risiko von Fehlstellungen wie Ballenzehen und Krallenzehen verringert.
- Verletzungsprävention: Durch die Stärkung der intrinsischen Fußmuskulatur wird die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen bei körperlicher Aktivität vermindert.
- Verbesserung der Durchblutung: Sie fördern einen angemessenen Blutfluss in den Füßen, reduzieren Schwellungen und verbessern die Gefäßgesundheit.
- Schmerzlinderung: Durch die Korrektur der Haltung und Ausrichtung der Füße können Schmerzen gelindert werden, die durch langes Tragen ungeeigneten Schuhwerks oder Fehlstellungen verursacht werden.
Praktische Tipps für Einführung und Gebrauch
- Langsam beginnen: Tragen Sie sie zunächst nur kurze Zeit und steigern Sie die Tragedauer allmählich, während sich Ihre Füße daran gewöhnen.
- Kombination mit Übungen: Ergänzen Sie die Anwendung mit gezielten Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur, wie Dehnungen und Beweglichkeit der Zehen.
- Passendes Schuhwerk: Tragen Sie minimalistische oder ausreichend breite Schuhe, die die Ausrichtung der Zehen beim Gebrauch dieser Hilfsmittel nicht beeinträchtigen.
- Hygiene und Pflege: Reinigen Sie Zehenspreizer und Zehenabstandshalter regelmäßig, um Bakterienansammlungen zu vermeiden, und trocknen Sie sie gut, bevor Sie sie erneut verwenden.