BEDIENUNGSANLEITUNG – WURZELPFLEGE
Dieses Handbuch zeigt dir auf einfache Weise wie du jedes Werkzeug benutzt, wie lange, wie du es in gutem Zustand hältst und welche Vorsichtsmaßnahmen du beachten solltest.
👉 Merke dir diese GRUNDLAGEN, damit diese Werkzeuge Erfolg haben:
- Schrittweise Umstellung, zwinge deinen Körper nicht. Jeder Fuß ist einzigartig, und die Anpassung ist ein allmählicher Prozess. Es kann mehr oder weniger Zeit dauern, bis du dich daran gewöhnt hast.
- Höre auf deinen Körper und bei jeglichem Unbehagen, mache einen Schritt zurück.
- Beständigkeit: Veränderungen geschehen nicht von heute auf morgen.
- Hab keine Eile: mit Beständigkeit wirst du tiefgreifende Veränderungen in deiner Haltung, deinem Gang und deinem Wohlbefinden bemerken.
- Technik: benutze diese Werkzeuge mit Bedacht und Bewusstsein.
- SIE SIND KEIN WUNDER, das heißt, sie sind keine magischen Lösungen für sich allein, sondern Ergänzungen innerhalb eines ganzheitlichen Ansatzes zur Erholung und zum Wechsel des Schuhwerks.
Achtung!
Wenn du an einer Krankheit, einem Unbehagen oder einer besonderen Situation an deinen Füßen leidest, konsultiere vor der Benutzung dieser Werkzeuge einen fachkundigen Spezialisten.
Jetzt hast du alle Informationen über unsere Produkte der Reihe WURZELPFLEGE.
Sie korrigieren die Ausrichtung der Zehen, lindern den Druck bei Ballenzehen, aktivieren die Fußmuskulatur und verbessern die Leistung, die Kraft und die Stabilität beim Krafttraining.
Benutze sie immer in Bewegung. Führe die Zehen zwischen die fünf Öffnungen des Zehenspreizers ein. Beginne damit, sie nur kurze Zeit (5/10 Minuten am Tag) zu tragen, um eine langsame und allmähliche Umstellung zu ermöglichen, damit sich dein gesamtes Muskelgeflecht an den neuen Reiz gewöhnt. Steigere die Tragezeit, sobald du keine Beschwerden mehr spürst.
Es wird empfohlen, es während des Sports zu tragen. Wir raten davon ab, es länger als eine Stunde am Stück zu benutzen. Je nach Verträglichkeit kann es länger getragen werden, doch dies hängt von den individuellen Empfindungen jedes Nutzers ab.
Sie können mit lauwarmem oder warmem Wasser und Seife gewaschen werden.
Es ist ratsam, sie an der Luft trocknen zu lassen und anschließend Puder darauf zu streuen, damit das Anziehen leichter fällt.
Natürlich. Jeder Teil des Zehentrenners kann verändert werden. Die häufigsten Änderungen betreffen den Daumen oder den kleinen Zeh. Je nach Fußform kann es vorkommen, dass das Gummiband einen Büscheleffekt erzeugt, sodass die Zehen zusammengezogen werden. In diesem Fall schneide einfach das Band durch und lasse den Zeh frei.
Auch die Wände der Trennwände können in der Dicke verringert werden.
- Nicht im Ruhezustand verwenden.
- Nicht zum Schlafen verwenden.
- Nicht in Schuhen mit schmaler Spitze verwenden.
- Bei starken Schmerzen sofort abnehmen.
- Bei Kindern nur unter fachkundiger Aufsicht verwenden.
Zu jedem Paar Zehenspreizer schenken wir dir ein Gummiband, weil wir glauben, dass es ebenso wichtig ist, die Füße zu stärken wie sie auszurichten, um die Ausrichtung zu erhalten, und wir wollten dir helfen, deine Füße zu trainieren.
Wozu dient es? Es ergänzt die Anwendung der Zehenspreizer durch aktive Übungen: Es stärkt, dehnt und aktiviert die Muskulatur, die die korrekte Ausrichtung der Zehen hält.
Anwendung: Lege es um die Zehen und mache täglich einige Minuten Öffnungs- und Widerstandsübungen. Mehr dazu in diesem Blog
👉 Die Kombination aus Zehenspreizern + Gummiband vervielfacht die Wirkung: Während die Zehenspreizer passiv ausrichten, trainiert das Band aktiv die Muskulatur, um diese Ausrichtung dauerhaft zu erhalten.
FINGERABSTÄNDEHALTER
Das Ziel der Zehenzwischenstücke ist es, den natürlichen Abstand der Zehen zu sichern und aufrechtzuerhalten über längere Zeiträume hinweg, indem sie passiv deren Ausrichtung während weniger bewegungsintensiver Tätigkeiten oder sogar in Ruhe unterstützen.
Führe die Zehen zwischen die vier Öffnungen des Abstandhalters ein. Der Abstand zwischen den Zehen ist kleiner als bei den Zehenspreizern, daher wird die Umstellung kürzer sein. Bereite deine Füße dennoch schrittweise darauf vor. Beginne damit, sie nur kurz zu tragen (5/10 Minuten am Tag), um eine langsame und allmähliche Umstellung zu ermöglichen, damit sich dein gesamtes Muskelgeflecht an den neuen Reiz gewöhnt. Trage sie bei weniger bewegungsintensiven Tätigkeiten oder in Ruhephasen. Kombiniere sie über deinen Fünf-Zehen-Socken oder unter deinen herkömmlichen Socken, aber immer mit Barfußschuhen oder Schuhen mit breiter Zehenkappe.
Sein Design und seine Ergonomie ermöglichen es, dass sie über lange Zeiträume hinweg verwendet werden können, ohne die Durchblutung zu gefährden oder Unannehmlichkeiten zu verursachen. Dennoch sollte man stets auf das eigene Empfinden achten.
Sie können von Hand mit lauwarmem/heißem Wasser und Seife gewaschen werden.
Es ist ratsam, sie an der Luft trocknen zu lassen.
Natürlich. Es gibt verschiedene mögliche Änderungen. Lade hier die Anleitung für Änderungen herunter.
Wenn der Spreizer nicht mehr genügend Abstand schafft, kann der Zwischenraum vergrößert werden, indem eine der leeren Hohlräume im ersten und letzten Steg mit den Polstern gefüllt wird, die wir im Karton beilegen. Die Stege können auch gekürzt werden, um sie dünner zu machen, oder das Silikon zwischen den Stegen kann zugeschnitten werden, um es an die Form jedes Fußes anzupassen (zusammenstehende Zehen, kürzere Zehen usw.).
- Nicht im Ruhezustand verwenden.
- Nicht zum Schlafen verwenden.
- Nicht in Schuhen mit schmaler Spitze verwenden.
- Bei starken Schmerzen sofort abnehmen.
- Bei Kindern nur unter fachkundiger Aufsicht verwenden.
Wozu dienen sie?
Die EVA-Gummipolster sind weiche und leichte Teile, die in die Zwischenräume der Zehenzwischenleger eingesetzt werden. Ihre Aufgabe ist es, die Abstandshaltung zwischen den Zehen individuell an die Form deiner Füße und den Fortschritt deiner Übung anzupassen.
Hauptanwendungen:
- Wenn du das Gefühl hast, dass die Zwischenleger nicht mehr genügend Spreizung bewirken, lege ein Polster in den ersten oder letzten Zwischenraum, um den Abstand zwischen den Zehen zu vergrößern.
- Wenn du das Gefühl hast, dass die Zwischenleger verrutschen, ermöglichen die Polster eine bessere Anpassung, damit der Zwischenleger stabiler und bequemer sitzt.
Weitere Informationen findest du in diesem Blog: Polster
FINGERABSTÄNDE - FORTGESCHRITTEN
Speziell für fortgeschrittene Anwender entworfen. Diese Trenner bieten einen überlegenen Halt und Festigkeit, ideal für anspruchsvollere Übungen und bereits gestärkte Füße.
Benutze sie immer in Bewegung. Führe die Zehen zwischen die fünf Öffnungen des Zehenspreizers ein. Beginne damit, sie nur kurze Zeit (5/10 Minuten am Tag) zu tragen, um eine langsame und allmähliche Umstellung zu ermöglichen, damit sich dein gesamtes Muskelgeflecht an den neuen Reiz gewöhnt. Steigere die Tragezeit, sobald du keine Beschwerden mehr spürst.
Es wird empfohlen, es während des Sports zu tragen. Wir raten davon ab, es länger als eine Stunde am Stück zu benutzen. Je nach Verträglichkeit kann es länger getragen werden, doch dies hängt von den individuellen Empfindungen jedes Nutzers ab.
Sie können mit lauwarmem oder warmem Wasser und Seife gewaschen werden.
Es ist ratsam, sie an der Luft trocknen zu lassen und anschließend Puder darauf zu streuen, damit das Anziehen leichter fällt.
Wir empfehlen keine Änderungen vorzunehmen, da sie so gestaltet wurden, dass sie maximale Wirksamkeit und Bequemlichkeit bieten.
- Die Öffnung ist intensiver: Die Nutzungsdauer langsamer erhöhen als bei den einfachen Modellen.
- Nicht empfohlen für sehr empfindliche Füße ohne Aufsicht.
- Bei Schmerzen oder Reizungen absetzen.
- Nicht im Ruhezustand verwenden.
- Nicht zum Schlafen tragen.
- Nicht in Schuhen mit spitzer Zehenkappe verwenden.
Zu jedem Paar Zehenspreizer schenken wir dir ein Gummiband, weil wir glauben, dass es ebenso wichtig ist, die Füße zu stärken wie sie auszurichten, um die Ausrichtung zu erhalten, und wir wollten dir helfen, deine Füße zu trainieren.
Wozu dient es? Es fügt der Anwendung der Zehenspreizer eine aktive Übung hinzu: Es stärkt, dehnt und aktiviert die Muskulatur, die die korrekte Ausrichtung der Zehen hält.
Anwendung: Lege es um die Zehen und mache täglich einige Minuten Öffnungs- und Widerstandsübungen. Mehr dazu in diesem Blog
👉 Die Kombination aus Zehenspreizern + Gummiband vervielfacht die Wirkung: Während die Zehenspreizer passiv ausrichten, trainiert das Band aktiv die Muskulatur, um diese Ausrichtung dauerhaft zu bewahren.
BANDAGE ZUR KORREKTUR VON BALLENZEHEN
Entwickelt, um Linderung und Behebung eines der häufigsten Fußprobleme, der Ballenzehen zu bieten. Die fortgesetzte Anwendung hilft dir, Schmerzen und Druck im betroffenen Bereich zu verringern.
Führe die große Zehe durch die kleinere Öffnung des Bandes. Das Silikonstück muss den Ringzeh umschließen, und der gebogene Teil soll in Richtung des zweiten Zehs zeigen. Umschließe die Ferse mit der größeren Öffnung, die kein Silikonstück hat.
Wir empfehlen, mit kurzen Tragezeiten zu beginnen (5 bis 10 Minuten täglich) und dabei zu stehen. Die Tragedauer und die Bewegung werden gesteigert, sobald sich der Fuß bereit anfühlt. Das Band ist für beide Füße geeignet. Es kann mit Barfußschuhen kombiniert werden.
Sein Entwurf und die Materialien erlauben es, dass es so lange verwendet werden kann, wie es nötig ist, sogar über längere Zeiträume hinweg. Es ist jedoch wichtig, jederzeit darauf zu achten, dass die Blutzirkulation in keinem Teil des Fußes beeinträchtigt wird und keine Beschwerden entstehen.
Wasche das Band von Hand mit lauwarmem Wasser und einem milden Waschmittel. Vermeide die Verwendung von Bleichmitteln oder Weichspülern.
Lass es vollständig trocknen, bevor du es wieder benutzt.
Natürlich. Falls der Daumen zu sehr gedrückt wird, kann man mit einer Schere die Naht an dieser Stelle öffnen. Wenn es hingegen im Fersenbereich zu weit sitzt, kann man diesen Teil zunähen, bis er gut sitzt und nicht verrutscht.
- Es darf die Durchblutung des großen Zehs nicht abschnüren.
- Zu Beginn keine längere Anwendung, langsam steigern.
- Bei Schmerzen, Schwellungen oder Rötungen absetzen.
- Nicht in Schuhen mit spitzer Zehenkappe verwenden.
- Nicht damit schlafen.
AKUPRESSURKUGEL
Die Akupressur-Massagebälle helfen bei der myofaszialen Entspannung des Fußes, stärken seine Muskeln und verbessern die Durchblutung. Die regelmäßige Anwendung kann die Beweglichkeit und Funktionalität der Fußmuskeln insgesamt verbessern.
Lege den Ball auf eine ebene und feste Fläche. Rolle den Ball unter den Füßen, von den Zehen bis zur Ferse, und übe dabei nur leichten Druck aus. Führe kreisende, gerade und hin- und hergehende Bewegungen aus, um alle verspannten Stellen zu massieren. Der Druck, den du auf den Ball ausübst, wird zunehmen, sobald du spürst, dass das Muskelgeflecht deines Fußes sich erholt. Je mehr Druck du erzeugst (ohne zu übertreiben), desto mehr werden die tieferen Schichten aktiviert.
Beginne mit kurzen Einheiten von 2 oder 5 Minuten pro Tag.
Steigere die Zeit allmählich, je nachdem, wie wohl du dich fühlst. Es ist wichtig, einen langsamen Übergang zu machen, damit sich das Gewebe des Fußes anpassen kann. Baue den Entspannungsball regelmäßig in deine Routine ein, um einen echten Nutzen zu erzielen.
Wasche den Ball mit Wasser und mildem Seifenmittel. Achte darauf, ihn gründlich abzuspülen und an der Luft trocknen zu lassen. Vermeide es, ihn extremen Temperaturen oder starken Chemikalien auszusetzen.
Nimm keine Veränderungen an dem Muskelentspannungsball vor, da sein Design dafür geschaffen wurde, wirksame Linderung zu bieten.
- Keinen übermäßigen Druck zu Beginn ausüben.
- Auf rutschigen Flächen vermeiden.
- Bei akuter Fersenspornentzündung oder anderen Erkrankungen vorsichtig verwenden und ärztlichen Rat einholen.
DENKE DARAN...
Diese Werkzeuge sind keine magischen Lösungen für sich allein, sondern Ergänzungen innerhalb eines ganzheitlichen Genesungsansatzes. Ihre Wirksamkeit wird gesteigert, wenn sie in eine Routine eingebunden werden, die gezielte Übungen und das Tragen von Barfußschuhen umfasst. Diese Werkzeuge können dazu beitragen, die richtige Ausrichtung zu erhalten und Fehlbildungen vorzubeugen, doch ihr Erfolg hängt von der Anwendung in Verbindung mit Maßnahmen ab, die Kraft, Beweglichkeit und Geschmeidigkeit fördern.