Was ist der Drop bei Sportschuhen?
Der Drop bei Sportschuhen bezeichnet den Höhenunterschied zwischen der Ferse und dem Vorderfuß (Vorfußbereich) des Schuhs. Einfach gesagt bedeutet ein Drop von 10 mm, dass die Ferse 10 mm höher liegt als der Vorfuß. Die meisten herkömmlichen Sportschuhe haben einen deutlichen Drop, der meist zwischen 8 und 12 mm liegt.
Er darf nicht mit dem Absatz von eleganten oder modischen Schuhen verwechselt werden; der Drop ist subtiler, obwohl seine Auswirkung auf die Biomechanik des Körpers erheblich sein kann.
Was ist der Zweck des Drops?
Das Konzept des Drops entstand ursprünglich im Design von Sportschuhen, besonders bei Laufschuhen. Die Idee war, Läufern zu helfen, die dazu neigten, mit der Ferse aufzusetzen (eine häufige, aber nicht ideale Lauftechnik), den Aufprall abzumildern. Durch die leichte Anhebung der Ferse sollte der direkte Stoß auf den Boden verringert und angeblich Verletzungen wie Plantarfasziitis oder Achillessehnenentzündung vorgebeugt werden.
Was als Mittel zur Korrektur einer falschen Lauftechnik begann, verbreitete sich schnell auf fast alle Arten von Sportschuhen. Mit der Zeit wurde der Drop über seinen ursprünglichen Zweck hinaus verwendet. Heutzutage wird der Drop bei vielen Schuhmodellen nicht nur als funktionale Maßnahme gerechtfertigt, sondern auch als ästhetisches Element. Die Neigung des Fußes durch den Drop kann dem Schuh ein „modernes“ Aussehen verleihen, außerdem verleiht sie dem Träger etwas Körpergröße und betont die „Beinlinie“. Dies führte dazu, dass der Drop in fast alle Schuhe auf dem Markt aufgenommen wurde, ohne die gesundheitlichen Folgen zu bedenken.
Probleme im Zusammenhang mit dem Drop
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Veränderung der natürlichen Haltung: Der Drop verändert die natürliche Ausrichtung des Körpers. Mit erhöhter Ferse neigt sich der Körper nach vorne, was Becken und Wirbelsäule zwingt, ihre Haltung anzupassen, um das Gleichgewicht zu halten. Diese Haltungsänderung kann Spannungen im unteren Rücken, in der Hüfte und in den Knien verursachen und das Risiko für chronische Schmerzen und Verletzungen erhöhen.
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Falsche Gewichtsverteilung: In einer natürlichen Haltung verteilt sich das Körpergewicht gleichmäßig über den ganzen Fuß, mit besonderem Schwerpunkt auf dem Mittelfuß (Fußgewölbe) und der Ferse. Der Drop verlagert das Gewicht jedoch auf die Mittelfußknochen (Vorderfuß), was den Druck in diesem Bereich erhöht und zu Problemen wie Mittelfußschmerzen oder Nervenschwellungen führen kann.
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Achillessehne und Wadenmuskulatur: Das ständige Tragen von Schuhen mit hohem Drop hält die Achillessehne in einer verkürzten Position, was ihre Elastizität mit der Zeit verringert. Diese mangelnde Flexibilität kann die Sehne anfälliger für Verletzungen machen, besonders bei Aktivitäten, die eine größere Fußstreckung erfordern, wie Laufen oder Springen.
Außerdem verkürzen sich durch diese veränderte Haltung auch die Wadenmuskeln (Zwillingswadenmuskeln), was nicht nur die Beweglichkeit des Sprunggelenks beeinträchtigt, sondern auch zu erhöhter Spannung im Fußgewölbe führt und Probleme mit der Plantarfaszie verursachen kann.
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Geringere Eigenwahrnehmung und Kontrolle: Die Eigenwahrnehmung ist die Fähigkeit des Körpers, seine Lage im Raum wahrzunehmen. Schuhe mit Drop verringern die Verbindung des Fußes zum Boden, was die Sensibilität und Kontrolle über die Schritte mindert. Dies kann das Risiko für Umknicken und Stürze erhöhen, besonders auf unebenem Gelände.
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Muskel- und Gelenkkompensationen: Die Fußneigung durch den Drop erzeugt muskuläre und gelenkige Ungleichgewichte entlang der Bewegungsachse. Hüften, Knie und Sprunggelenke müssen die veränderte Haltung ausgleichen, was zu falschen Bewegungsmustern führt und eine Überlastung bestimmter Gelenke verursacht. Dies erhöht das Risiko für Verletzungen wie Kniescheibensehnenentzündung, Schienbeinkantensyndrom oder Überlastung des breiten Oberschenkelbindenspanners.
Besorgniserregend ist, dass der Drop heute oft aus ästhetischen und nicht aus funktionalen Gründen in das Schuhdesign eingebaut wird. Viele Hersteller haben den Drop als Standardmerkmal übernommen, ohne zu bedenken, wie er die Gesundheit des Trägers beeinflusst. Das bedeutet, dass selbst Menschen, die nicht regelmäßig laufen oder eine korrekte Lauftechnik haben, Schuhe tragen, die ihre natürliche Haltung und Bewegung verändern – nur wegen des „modernen“ Aussehens des Schuhs.
Bei ROOTS BAREFOOT glauben wir an die Bedeutung, die natürliche Anatomie und Biomechanik des Körpers zu respektieren. Deshalb setzen wir uns für einen natürlicheren Umgang mit Schuhwerk ein, frei von Drop. Schuhe ohne Drop, bekannt als barfuß oder minimalistisch, erlauben dem Fuß, seine natürliche Haltung und Funktion zu bewahren. Das fördert eine korrekte Ausrichtung des Körpers, eine ausgewogene Gewichtsverteilung und eine allmähliche Stärkung der Fußmuskulatur.
Barfußschuhe zu tragen verbessert nicht nur Haltung und Gleichgewicht, sondern ermöglicht auch, sich wieder mit der Art zu verbinden, wie der menschliche Körper zum Bewegen geschaffen wurde. Indem du deine Füße vom Drop befreist, wählst du einen Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Fazit
Der Drop bei Sportschuhen, obwohl mit guten Absichten entstanden, hat sich zu einem Standard entwickelt, der oft mehr ästhetisch als funktional ist. Diese Entwicklung hat viele negative Auswirkungen auf die Biomechanik des Körpers, von der Veränderung der Haltung bis zur Verringerung der Eigenwahrnehmung. Die Wahl von Schuhen ohne Drop, wie bei ROOTS BAREFOOT, ist ein Schritt zu einem natürlicheren, gesünderen und ausgewogeneren Gang.
Wenn du bereit bist, die Vorteile eines natürlichen Gangs zu erleben, laden wir dich ein, unsere Kollektion an Barfußschuhen bei ROOTS BAREFOOT zu entdecken. Es ist Zeit, deine Füße vom Drop zu befreien und deinem Körper natürliche Bewegungsfreiheit zu schenken!