O que é o Drop nos Ténis?
O drop nos ténis refere-se à diferença de altura entre o calcanhar e a parte da frente (antepé) do sapato. Em termos simples, se um ténis tem um drop de 10 mm, significa que o calcanhar está 10 mm mais elevado do que o antepé. A maioria dos ténis convencionais tem um drop significativo, que geralmente varia entre 8 e 12 mm.
Não deve ser confundido com o salto dos sapatos de cerimónia ou moda; o drop é mais subtil, embora o seu impacto na biomecânica do corpo possa ser significativo.
Qual é o Propósito do Drop?
O conceito de drop surgiu inicialmente no desenho de calçado desportivo, especialmente em ténis para correr. A ideia era ajudar os corredores que tendiam a aterrar com o calcanhar (uma técnica de corrida comum mas não ideal) a mitigar o impacto. Ao elevar ligeiramente o calcanhar, procurava-se reduzir o choque direto com o chão e, supostamente, prevenir lesões como a fascite plantar ou a tendinite de Aquiles.
No entanto, o que começou como uma ferramenta para corrigir uma técnica de corrida incorreta, rapidamente se estendeu a quase todos os tipos de calçado desportivo. Com o tempo, o uso do drop alargou-se para além do seu propósito inicial. Hoje em dia, o drop em muitos modelos de ténis não é apenas justificado como uma medida funcional, mas também como um elemento estético. A inclinação do pé que o drop produz pode fazer com que o ténis tenha uma aparência "moderna", além de dar alguma altura à pessoa que o usa e aumentar a "estilização da perna". Isto levou à sua inclusão em quase todos os ténis do mercado sem considerar as consequências para a saúde.
Problemas Associados ao Drop
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Alteração da Postura Natural: O drop altera o alinhamento natural do corpo. Com o calcanhar elevado, o corpo tende a inclinar-se para a frente, o que força a bacia e a coluna vertebral a ajustarem a sua postura para manter o equilíbrio. Esta mudança na postura pode gerar tensões na zona lombar, anca e joelhos, aumentando o risco de dores crónicas e lesões.
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Redistribuição Incorreta do Peso: Numa postura natural, o peso do corpo distribui-se uniformemente por todo o pé, com especial ênfase na zona média (arco do pé) e nos calcanhares. No entanto, o drop desloca o peso para os metatarsos (parte da frente do pé), aumentando a pressão sobre esta zona e levando a possíveis problemas como metatarsalgia ou neuromas.
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Tendão de Aquiles e Músculos da Perna: O uso constante de calçado com drop elevado mantém o tendão de Aquiles numa posição encurtada, o que reduz a sua elasticidade com o tempo. Esta falta de flexibilidade pode fazer com que o tendão se torne mais suscetível a lesões, especialmente durante atividades que requerem uma maior extensão do pé, como correr ou saltar.
Além disso, os músculos da perna (gémeos) também se encurtam devido a esta postura alterada, o que não só afeta a mobilidade do tornozelo, mas também pode contribuir para uma maior tensão no arco do pé e causar problemas na fáscia plantar.
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Menor Proprioceção e Controlo: A proprioceção é a capacidade do corpo para perceber a sua posição no espaço. Um calçado com drop diminui a ligação do pé ao chão, o que reduz a sensibilidade e o controlo que temos sobre as nossas pisadas. Isto pode aumentar o risco de entorses e quedas, especialmente em terrenos irregulares.
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Compensações Musculares e Articulares: A inclinação do pé devido ao drop cria desequilíbrios musculares e articulares ao longo da cadeia cinética. As ancas, joelhos e tornozelos têm de compensar a postura alterada, o que pode gerar padrões de movimento incorretos e levar a uma sobrecarga em certas articulações, aumentando o risco de lesões como a tendinite rotuliana, a periostite tibial ou a sobrecarga do tensor da fáscia lata.
O preocupante é que hoje em dia, o drop é frequentemente incorporado no desenho dos ténis por razões estéticas mais do que funcionais. Muitos fabricantes adotaram o drop como uma característica padrão, sem considerar como afeta a saúde do utilizador. Isto significa que mesmo as pessoas que não correm regularmente, ou que têm uma técnica de corrida correta, estão a usar calçado que altera a sua postura e movimento natural, tudo pela aparência "moderna" do sapato.
Na ROOTS BAREFOOT, acreditamos na importância de respeitar a anatomia e biomecânica natural do corpo. Por isso, defendemos uma abordagem mais natural ao calçado, livre de drop. O calçado sem drop, conhecido como barefoot ou minimalista, permite que o pé mantenha a sua postura e funcionalidade natural. Isto promove um alinhamento adequado do corpo, uma distribuição equilibrada do peso e um fortalecimento progressivo dos músculos do pé.
Adotar o barefoot não só melhora a postura e o equilíbrio, como também permite reconectar com a forma como o corpo humano foi desenhado para se mover. Ao libertar os teus pés do drop, escolhes um caminho para uma maior saúde e bem-estar.
Conclusão
O drop nos ténis, embora tenha nascido com boas intenções, evoluiu até se tornar um padrão que muitas vezes é mais estético do que funcional. Esta evolução teve múltiplos efeitos negativos na biomecânica do corpo, desde a alteração da postura até à redução da proprioceção. Optar por um calçado sem drop, como o da ROOTS BAREFOOT, é um passo para uma pisada mais natural, saudável e equilibrada.
Se estás pronto para experimentar os benefícios de uma pisada natural, convidamos-te a explorar a nossa coleção de calçado barefoot em ROOTS BAREFOOT. Está na hora de libertar os teus pés do drop e permitir que o teu corpo se mova de forma natural!