How to use? User manual
Attention!
Ahora sí, aquí tienes toda la información sobre nuestros productos de la gama ROOTS CARE
Utilidad
Corrigen la alineación de los dedos, alivian la presión de los juanetes, activan la musculatura del pie y mejoran el rendimiento , la fuerza y la estabilidad en entrenamientos de fuerza.
¿Cómo usarlos?
Úsalos siempre en movimiento. Introduce los dedos del pie entre cada uno de los 5 huecos del separador. Comienza usándolos poco tiempo (5/10 mins al día) para hacer una transición lenta y progresiva y que todo tu entramado muscular se acostumbre al nuevo estímulo. Ve incrementando el tiempo de uso a medida que sientas que no te genera molestias.
¿Cuánto tiempo puedo llevarlos puestos?
Se recomienda llevarlo durante la práctica deportiva. No recomendamos exceder su uso continuo más de una 1hora de contínuo.Depende de la tolerancia, se pueden usar por más tiempo, pero dependerá de las sensaciones propias de cada usuario.
¿Cómo limpiarlos y mantenerlos?
Se pueden lavar con agua templada/caliente y jabón.
Es recomendable dejar secar al aire, y espolvorear sobre ellos talco, para que su puesta posterior sea más fácil.
¿Se pueden modificar?
Por supuesto. Cualquier parte del separador puede ser modificada. Las modificaciones más comunes son en el dedo pulgar o el meñique. Dependiendo de la forma del pie puede ocurrir que la banda elástica te genere un efecto ramillete de forma que te junte los dedos. En este caso, simplemente corta la banda y deja libre el dedo.
Las paredes de los septos también se pueden reducir en grosor.
Precauciones
- No usarlos en reposo.
- No usarlos para dormir.
- No usarlos dentro de calzado de puntera estrecha.
- Si hay dolor intenso, retirar de inmediato.
- Uso en niños solo bajo supervisión profesional.
¿Qué es la banda gris que me ha llegado?
Con cada par de separadores te regalamos una banda elástica porque creemos que es igual de importante alinear como fortalecer tus pies para mantener la alineación, y queríamos ayudarte a trabajar tus pies.
¿Para qué sirve? Añade un trabajo activo al uso de los separadores: fortalece, estira y activa la musculatura que sostiene la correcta alineación de los dedos.
Cómo usarla: Colócala en los dedos y realiza ejercicios de apertura y resistencia unos minutos al día. Lee más en este blog
👉 La combinación de separadores + goma elástica multiplica los resultados: mientras los separadores alinean pasivamente, la banda entrena de forma activa la musculatura para mantener esa alineación en el tiempo.
Utilidad
El objetivo de los espaciadores de dedos es asegurar y mantener el espacio natural de los dedos durante periodos más largos de tiempo, trabajando pasivamente su alineación durante actividades menos dinámicas o incluso en reposo
¿Cómo usarlos?
Introduce los dedos del pie entre cada uno de los 4 huecos del espaciador. La separación entre los dedos en menor que con los separadores, por lo que la transición será más corta. Aún así, prepara progresivamente a tus pies. Comienza usándolos poco tiempo (5/10 mins al día) para hacer una transición lenta y progresiva y que todo tu entramado muscular se acostumbre al nuevo estímulo. Úsalos en actividades menos dinámicas o en reposo. Combínalos por encima de tus calcetines 5 dedos o debajo de tus calcetines convencionales, pero siempre con calzado barefoot o ancho de puntera.
¿Cuánto tiempo puedo llevarlos puestos?
Su diseño y ergonomía permite que puedan ser utilizados durante largos períodos de tiempo sin poner en riesgo la circulación ni generar ninguna molestia. Aún así siempre valorar sensaciones.
¿Cómo limpiarlos y mantenerlos?
Se pueden lavar a mano con agua templada/caliente y jabón.
Es recomendable dejar secar al aire.
¿Se pueden modificar?
Por supuesto. Existen varias modificaciones posibles. Descarga aquí la guía de modifciaciones.
Si el espaciador ya no te espacia suficiente, se puede agrandar el espacio interdigital que genera, rellenando cualquiera de las oquedades vacías que hay en el primer y último septo con las almohadillas que incluimos en la caja. También pueden cortarse los septos para hacerlos de menor grosor o incluso recortar la silicona entre septos para adaptar a la forma de cada pie (dedos unidos, dedos más cortos, etc).
Precauciones
- No usarlos dentro de calzado estrecho.
- Vigilar signos de entumecimiento o roces.
- Ajustar progresivamente, aunque la transición sea más corta.
¿Qué son las almohadillas amarillas que me han llegado?
¿Para qué sirven?
Las almohadillas de goma EVA son piezas blandas y ligeras que se colocan dentro de los huecos de los espaciadores. Su función es personalizar la separación interdigital según la forma de tus pies y la evolución de tu práctica.
Usos principales:
- Si sientes que los espaciadores ya no ejercen suficiente apertura, introduce una almohadilla en el primer o último hueco para ampliar el espacio entre los dedos.
- Si sientes que los espaciadores se desencajan, las almohadillas permiten ajustar el espaciador para que quede más estable y cómodo.
Te dejamos más información en este blog: Almohadillas
Utilidad
Específicamente diseñados para usuarios avanzados. Estos separadores ofrecen una sujeción y firmeza superior, ideal para entrenamientos más exigentes y pies ya fortalecidos.
¿Cómo usarlos?
Úsalos siempre en movimiento. Introduce los dedos del pie entre cada uno de los 5 huecos del separador. Comienza usándolos poco tiempo (5/10 mins al día) para hacer una transición lenta y progresiva y que todo tu entramado muscular se acostumbre al nuevo estímulo. Ve incrementando el tiempo de uso a medida que sientas que no te genera molestias.
¿Cuánto tiempo puedo llevarlos puestos?
Se recomienda llevarlo durante la práctica deportiva. No recomendamos exceder su uso continuo más de una 1hora de contínuo.Depende de la tolerancia, se pueden usar por más tiempo, pero dependerá de las sensaciones propias de cada usuario.
¿Cómo limpiarlos y mantenerlos?
Se pueden lavar con agua templada/caliente y jabón.
Es recomendable dejar secar al aire, y espolvorear sobre ellos talco, para que su puesta posterior sea más fácil.
¿Se pueden modificar?
No recomendamos realizar modificaciones ya que han sido diseñados para proporcionar la máxima eficacia y comodidad tal cual están.
Precauciones
- La apertura es más intensa: aumentar tiempo de uso más lentamente que con los básicos.
- No recomendados para pies muy sensibles sin supervisión.
- Retirar en caso de dolor o irritación.
- No usarlos en reposo.
- No usarlos para dormir.
- No usarlos dentro de calzado de puntera estrecha.
¿Qué es la banda gris que me ha llegado?
Con cada par de separadores te regalamos una banda elástica porque creemos que es igual de importante alinear como fortalecer tus pies para mantener la alineación, y queríamos ayudarte a trabajar tus pies.
¿Para qué sirve? Añade un trabajo activo al uso de los separadores: fortalece, estira y activa la musculatura que sostiene la correcta alineación de los dedos.
Cómo usarla: Colócala en los dedos y realiza ejercicios de apertura y resistencia unos minutos al día. Lee más en este blog
👉 La combinación de separadores + goma elástica multiplica los resultados: mientras los separadores alinean pasivamente, la banda entrena de forma activa la musculatura para mantener esa alineación en el tiempo.
Utilidad
Diseñada para brindar alivio y corrección a uno de los problemas más comunes del pie, los juanetes. Su uso continuado te ayudará para disminuir el dolor y la presión de la zona afectada.
¿Cómo usarla?
Introduce el dedo gordo del pie entre la apertura más pequeña de la banda. La pieza de silicona tiene que abrazar al dedo anular y la parte curva tiene que mirar en dirección al segundo dedo. Rodea el talón con la apertura más grande que no tiene ninguna pieza de silicona.
Recomendamos empezar a utilizarla en periodos cortos de tiempo (5/10 mins al día) y en parado. Se aumentará el tiempo de uso y el movimiento a medida que se note el pie preparado. La banda sirve para ambos pies. Se pueden combinar con calzado barefoot.
¿Cuánto tiempo puedo llevarla puesta?
Su diseño y materiales permite que pueda ser utilizada el tiempo que se necesite, incluso durante largos periodos de tiempo, pero es importante supervisar en todo momento que no se compromete la circulación sanguínea de ninguna parte del pie y que no genera ninguna molestia.
¿Cómo limpiarla y mantenerla?
Lava la banda a mano con agua tibia y un detergente suave. Evita el uso de blanqueadores o suavizantes.
Deja secar completamente antes de volver a utilizarla.
¿Se puede modificar?
Por supuesto. En caso de que te oprima demasiado el dedo pulgar, con unas tijeras se puede abrir la costura de esta parte. Si por el contrario, sientes que te queda grande en la zona del talón puedes coser esta parte para cerrarla hasta donde quede ajustada y no se caiga.
Precauciones
- No debe cortar la circulación del dedo gordo.
- Evitar uso prolongado al inicio, progresar lentamente.
- Suspender si hay dolor, inflamación o enrojecimiento.
- No utilizarla dentro de calzado de puntera estrecha.
- No dormir con ella.
Utilidad
Las pelotas de masaje de acupresión ayudan en la liberación miofascial del pie, a fortalecer sus músculos y mejorar la circulación sanguínea de estos. Usarla regularmente puede mejorar la flexibilidad y funcionalidad de los músculos del pie en su conjunto.
¿Cómo usarla?
Coloca la pelota en una superficie plana y firme. Rueda la pelota bajo los pies, desde los dedos hasta el talón, aplicando poca presión. Realiza movimientos circulares, rectos y de vaivén para masajear todos los puntos contracturados. La presión que ejerzas sobre ella irá aumentado a medida que notes que el entramado muscular de tu pie se va recuperando. Cuanto más presión generes (sin excederse) más se activarán las capas más profundas.
¿Cuánto tiempo puedo usarla?
Comienza con sesiones cortas de 2 o 5 minutos al día.
Aumenta gradualmente el tiempo según te sientas cómodo/a. Es importante realizar una transición lenta que permita a los tejidos del pie vayan adaptándose. Incorpora la pelota descontracturante en tu rutina de forma regular para obtener un beneficio real.
¿Cómo limpiarlos y mantenerlos?
Lava la pelota con agua y jabón suave. Asegúrate de enjuagar completamente y dejar secar al aire. Evita exponerla a temperaturas extremas o productos químicos fuertes.
¿Se puede modificar?
No realices modificaciones a la pelota descontracturante, ya que su diseño ha sido creado para proporcionar alivio efectivo.
Precauciones
- No aplicar exceso de presión al inicio.
- Evitar en superficies resbaladizas.
- Si hay fascitis plantar aguda o cualquier otra patología, usar con precaución y bajo consejo profesional.