Su objetivo es el mismo pero la forma de conseguirlo es muy diferente. Te lo explicamos.
En los últimos años, el uso de separadores de dedos ha ganado popularidad en España, pero los espaciadores de dedos siguen siendo una herramienta poco conocida, a pesar de que en otras partes del mundo son los más utilizados. Para entender mejor sus diferencias, primero debemos conocer lo que ambos comparten.
Para entender mejor sus diferencias, primero debemos conocer lo que ambos comparten
Objetivo Común: Alineación y funcionalidad del pie.
Tanto los separadores como los espaciadores de dedos buscan alinear los dedos con sus respectivos huesos metatarsianos, asegurando así un funcionamiento adecuado del pie. En resumen, ambos dispositivos obligan a la musculatura intrínseca del pie a trabajar de una manera que devuelva a los pies y a los dedos su anatomía y funcionalidad natural.
A partir de este objetivo común, existen diferencias significativas entre ambos, lo que permite combinarlos para obtener los mejores resultados.
Separadores de dedos
Su utilización es más conocida en España.
- Objetivo: Devolver y restaurar la forma, fuerza y funcionalidad natural de los pies a través de su uso en actividades más dinámicas.
- Material: SBES, material elástico, flexible, suave.
- Uso: Durante actividades físicas, en movimiento.
- Enfoque: Ideales para actividades dinámicas deportivas como entrenar, caminar, yoga, o cualquier actividad que se realice con movimiento dinámico y que requiera más sujeción.
- Separación interdigital: Mayor separación entre los dedos.
- Transición: la adaptación a estos dispositivos ha de ser mucho más progresiva que para los espaciadores.
- Contras: Un uso prolongado (más de 1 o 2 horas seguidas) puede comprometer la circulación sanguínea o generar molestias.
Espaciadores de dedos
De uso mucho más extendido en otras partes del mundo, pero menos conocidos en España.
- Objetivo: Mantener y asegurar el espacio natural de los dedos durante periodos más largos de tiempo, trabajando pasivamente su alineación.
- Material: Silicona de grado médico, más firme y consistente.
- Uso: Pueden ser utilizados durante periodos más largo de tiempo (no comprometen la circulación de los dedos porque no son tan elásticos)
- Enfoque: Se pueden utilizar en actividades menos dinámicas o en reposo. Pueden usarse debajo de los calcetines convencionales para revertir la compresión que estos generan o con calcetines 5 dedos. También pueden utilizarse en reposo (aunque los beneficios en este casos son mucho menores que utilizarlos en movimiento aunque sea ligero). Tiene sentido por ejemplo llevarlos puestos durante tu jornada laboral, durante un largo viaje, cuando haces la compra, ves una serie o lees un libro.
- Separación interdigital: Menor separación interdigital.
- Transición/tiempo de uso: Como el espacio que genera entre los dedos es muy natural, el periodo de adaptación a ellos será menor. Al no comprometer la circulación de los dedos, se pueden usar durante horas sin problema alguno.
- Contras: Al encajar sobre los dedos y no sujetarse de forma elástica, en actividades muy dinámicas pueden desencajarse.
Como puedes ver, uno complementa al otro, y es aconsejable el uso de ambos para mejorar la salud de tus pies. Te dejamos un resumen de todo lo mencionado anteriormente:
Independientemente de cuál se adapte mejor a tus necesidades, los dos tienen beneficios claros sobre la salud de tus pies.
Beneficios de usar separadores y espaciadores de dedos
- Mejora de la alineación: Ambos dispositivos ayudan a corregir la alineación de los dedos, lo que reduce el riesgo de deformidades como juanetes y dedos en garra.
- Prevención de lesiones: Al fortalecer la musculatura intrínseca del pie, disminuyen las probabilidades de lesiones durante la actividad física.
- Mejora de la circulación: Promueven un flujo sanguíneo adecuado en los pies, reduciendo la hinchazón y mejorando la salud vascular.
- Alivio del dolor: Al corregir la postura y alineación de los pies, pueden aliviar dolores causados por el uso prolongado de calzado inadecuado o por deformidades.
Consejos prácticos para la introducción y uso
- Empieza poco a poco: Comienza usándolos durante periodos cortos y aumenta el tiempo gradualmente a medida que tus pies se adaptan.
- Combinación con ejercicios: Complementa su uso con ejercicios específicos para fortalecer la musculatura del pie, como estiramientos y movilidad de los dedos.
- Calzado adecuado: Usa calzado minimalista o de ancho suficiente para no interferir con la alineación de los dedos cuando utilices estos dispositivos.
- Higiene y cuidados: Limpia los separadores y espaciadores regularmente para evitar la acumulación de bacterias y asegúrate de secarlos bien antes de usarlos nuevamente.