MANUEL D'UTILISATION - SOINS RACINAIRES
Ce manuel te montrera de façon simple comment utiliser chaque outil, combien de temps, comment l’entretenir en bon état et quelles précautions tu dois prendre en compte.
👉 Souviens-toi de ces PILIERS FONDAMENTAUX pour que ces outils réussissent :
- Transition progressive, ne force pas ton corps. Chaque pied est unique, et l’adaptation est un processus graduel. Il peut te falloir plus ou moins de temps pour t’y habituer.
- Écoute ton corps et en cas de gêne, recule.
- Persévérance : les changements ne se font pas du jour au lendemain.
- Ne te presse pas : avec de la persévérance, tu remarqueras des changements profonds dans ta posture, ta façon de marcher et ton bien-être.
- Technique : utilise ces outils avec prudence et conscience.
- CE N’EST PAS UN MIRACLE, c’est-à-dire qu’ils ne constituent pas des solutions magiques en eux-mêmes, mais sont des compléments dans une approche globale de rétablissement et de changement de chaussure.
Attention !
Si vous souffrez de toute maladie, gêne ou situation particulière au niveau des pieds, consultez un spécialiste compétent avant d’utiliser ces outils.
Maintenant, voici toutes les informations sur nos produits de la gamme SOINS RACINES
Corrigent l’alignement des doigts, soulagent la pression des oignons, activent la musculature du pied et améliorent la performance, la force et la stabilité lors des entraînements de force.
Utilise-les toujours en mouvement. Glisse les orteils entre chacun des 5 espaces de l'écarteur. Commence par les porter peu de temps (5 à 10 minutes par jour) pour faire une transition lente et progressive afin que tout ton réseau musculaire s'habitue au nouveau stimulus. Augmente le temps d'utilisation au fur et à mesure que tu ne ressens plus de gêne.
Il est recommandé de le porter pendant la pratique sportive. Nous ne conseillons pas d’en faire un usage continu de plus d’une heure. Selon la tolérance, il peut être utilisé plus longtemps, mais cela dépendra des sensations propres à chaque utilisateur.
Ils peuvent être lavés à l'eau tiède/chaude avec du savon.
Il est conseillé de les laisser sécher à l'air libre, puis de saupoudrer de poudre de talc, afin de faciliter leur mise ultérieure.
Bien sûr. Toute partie de l’écarteur peut être modifiée. Les modifications les plus courantes concernent le pouce ou l’auriculaire. Selon la forme du pied, il se peut que la bande élastique crée un effet bouquet en rapprochant les doigts. Dans ce cas, il suffit de couper la bande et de libérer le doigt.
Les parois des cloisons peuvent également être réduites en épaisseur.
- Ne pas les utiliser au repos.
- Ne pas les utiliser pour dormir.
- Ne pas les utiliser dans des chaussures à bout étroit.
- En cas de douleur intense, retirer immédiatement.
- Usage chez les enfants uniquement sous surveillance professionnelle.
Avec chaque paire d’écarteurs, nous vous offrons un élastique car nous pensons qu’il est tout aussi important d’aligner que de renforcer vos pieds pour maintenir cet alignement, et nous voulions vous aider à exercer vos pieds.
À quoi sert-il ? Il ajoute un travail actif à l’usage des écarteurs : il renforce, étire et active la musculature qui soutient le bon alignement des orteils.
Comment l’utiliser : Placez-le sur les orteils et faites des exercices d’ouverture et de résistance quelques minutes par jour. Lisez-en plus dans ce blogue
👉 La combinaison d’écarteurs + élastique multiplie les résultats : tandis que les écarteurs alignent passivement, l’élastique entraîne activement la musculature pour maintenir cet alignement dans le temps.
ESPACEURS D'ORTEILS
L'objectif des séparateurs d'orteils est de garantir et maintenir l'espace naturel entre les orteils pendant de plus longues périodes, en travaillant passivement leur alignement lors d'activités moins dynamiques ou même au repos
Insère les orteils entre chacun des 4 espaces de l'écarteur. L'écartement entre les orteils est moindre qu'avec les séparateurs, donc la transition sera plus courte. Cependant, prépare progressivement tes pieds. Commence par les porter peu de temps (5 à 10 minutes par jour) pour effectuer une transition lente et progressive afin que toute ta musculature s'habitue au nouveau stimulus. Utilise-les lors d'activités moins dynamiques ou au repos. Porte-les par-dessus tes chaussettes à 5 doigts ou sous tes chaussettes classiques, mais toujours avec des chaussures pieds nus ou à bout large.
Sa conception et son ergonomie permettent une utilisation prolongée sans compromettre la circulation ni causer de gêne. Il convient toutefois de toujours rester attentif aux sensations.
Ils peuvent être lavés à la main avec de l'eau tiède/chaude et du savon.
Il est conseillé de les laisser sécher à l'air libre.
Bien sûr. Plusieurs modifications sont possibles. Téléchargez ici le guide des modifications.
Si le séparateur ne crée plus assez d’espace, on peut agrandir l’écart interdigital en comblant l’une des cavités vides situées dans le premier et le dernier septum avec les coussinets que nous incluons dans la boîte. Il est aussi possible de couper les septums pour les rendre plus fins, voire de retailler le silicone entre les septums afin de l’adapter à la forme de chaque pied (orteils joints, orteils plus courts, etc.).
- Ne pas les utiliser au repos.
- Ne pas les utiliser pour dormir.
- Ne pas les utiliser dans des chaussures à bout étroit.
- En cas de douleur intense, retirer immédiatement.
- Usage chez les enfants uniquement sous surveillance professionnelle.
À quoi servent-elles ?
Les coussinets en gomme EVA sont des pièces souples et légères qui se placent dans les espaces des séparateurs d’orteils. Leur fonction est de personnaliser l’écartement interdigital selon la forme de vos pieds et l’évolution de votre pratique.
Principaux usages :
- Si vous sentez que les séparateurs n’ouvrent plus suffisamment, insérez un coussinet dans le premier ou le dernier espace pour élargir l’écart entre les orteils.
- Si vous sentez que les séparateurs se déboîtent, les coussinets permettent d’ajuster le séparateur pour qu’il soit plus stable et confortable.
Nous vous laissons plus d’informations dans ce blogue : Coussinets
SÉPARATEURS D'ORTEILS - AVANCÉ
Conçus spécialement pour les utilisateurs expérimentés. Ces séparateurs offrent un maintien et une fermeté supérieurs, idéaux pour des entraînements plus exigeants et des pieds déjà renforcés.
Utilise-les toujours en mouvement. Glisse les orteils entre chacun des 5 espaces de l'écarteur. Commence par les porter peu de temps (5 à 10 minutes par jour) pour faire une transition lente et progressive afin que tout ton réseau musculaire s'habitue au nouveau stimulus. Augmente le temps d'utilisation au fur et à mesure que tu ne ressens plus de gêne.
Il est recommandé de le porter pendant la pratique sportive. Nous ne conseillons pas d’en faire un usage continu de plus d’une heure. Selon la tolérance, il peut être utilisé plus longtemps, mais cela dépendra des sensations propres à chaque utilisateur.
Ils peuvent être lavés à l'eau tiède/chaude avec du savon.
Il est conseillé de les laisser sécher à l'air libre, puis de saupoudrer de poudre de talc, afin de faciliter leur mise ultérieure.
Nous ne recommandons pas d'effectuer des modifications car ils ont été conçus pour offrir une efficacité et un confort maximum tels quels.
- L'ouverture est plus intense : augmenter le temps d'utilisation plus lentement qu'avec les modèles de base.
- Non recommandés pour les pieds très sensibles sans surveillance.
- Retirer en cas de douleur ou d'irritation.
- Ne pas les porter au repos.
- Ne pas les porter pour dormir.
- Ne pas les porter dans des chaussures à bout étroit.
Avec chaque paire d’écarteurs, nous vous offrons un élastique car nous pensons qu’il est tout aussi important d’aligner que de renforcer vos pieds pour maintenir cet alignement, et nous voulions vous aider à exercer vos pieds.
À quoi sert-il ? Il ajoute un travail actif à l’usage des écarteurs : il renforce, étire et active les muscles qui soutiennent le bon alignement des orteils.
Comment l’utiliser : Placez-le sur les orteils et faites des exercices d’ouverture et de résistance quelques minutes par jour. Lisez-en plus dans ce blog
👉 La combinaison des écarteurs + élastique multiplie les résultats : tandis que les écarteurs alignent passivement, l’élastique entraîne activement les muscles pour maintenir cet alignement dans le temps.
BANDAGE CORRECTEUR DE BOUTONS DE PIED
Conçue pour apporter un soulagement et corriger l’un des problèmes les plus courants du pied, les oignons. Son usage régulier vous aidera à diminuer la douleur et la pression dans la zone affectée.
Introduisez le gros orteil dans la plus petite ouverture de la bande. La pièce en silicone doit entourer l'annulaire et la partie courbée doit être dirigée vers le deuxième orteil. Entourez le talon avec la plus grande ouverture qui ne comporte aucune pièce en silicone.
Nous recommandons de commencer à l'utiliser pendant de courtes périodes (5/10 minutes par jour) et en position debout. Le temps d'utilisation et le mouvement seront augmentés au fur et à mesure que le pied se sentira prêt. La bande convient aux deux pieds. Elle peut être portée avec des chaussures pieds nus.
Sa conception et ses matériaux permettent de l’utiliser aussi longtemps que nécessaire, même pendant de longues périodes, mais il est important de surveiller en permanence qu’aucune partie du pied ne voit sa circulation sanguine entravée et qu’aucune gêne ne survient.
Lave la bande à la main avec de l'eau tiède et un savon doux. Évite l'usage d'eau de Javel ou d'assouplissants.
Laisse sécher entièrement avant de la réutiliser.
Bien sûr. Si le pouce est trop serré, vous pouvez ouvrir la couture de cette partie avec des ciseaux. En revanche, si vous trouvez que la zone du talon est trop large, vous pouvez coudre cette partie pour la resserrer jusqu’à ce qu’elle soit ajustée et ne glisse pas.
- Ne doit pas couper la circulation du gros orteil.
- Éviter une utilisation prolongée au début, progresser lentement.
- Arrêter en cas de douleur, d'inflammation ou de rougeur.
- Ne pas l'utiliser dans des chaussures à bout étroit.
- Ne pas dormir avec.
BALLE D'ACUPRESSION
Les balles de massage d’acupression aident à la libération myofasciale du pied, à renforcer ses muscles et à améliorer la circulation sanguine de ceux-ci. Les utiliser régulièrement peut améliorer la souplesse et la fonctionnalité des muscles du pied dans leur ensemble.
Place la balle sur une surface plane et ferme. Roule la balle sous les pieds, des orteils jusqu’au talon, en exerçant une légère pression. Effectue des mouvements circulaires, rectilignes et de va-et-vient pour masser tous les points contracturés. La pression que tu exercerais dessus augmentera au fur et à mesure que tu sentiras que la trame musculaire de ton pied se rétablit. Plus tu exercerais de pression (sans dépasser la limite), plus les couches profondes seront activées.
Commence par des séances courtes de 2 à 5 minutes par jour.
Augmente progressivement la durée selon ton confort. Il est important de faire une transition lente pour permettre aux tissus du pied de s’adapter. Intègre régulièrement la balle décontractante dans ta routine pour en tirer un véritable bénéfice.
Lave la balle avec de l'eau et du savon doux. Assure-toi de bien rincer et de laisser sécher à l'air libre. Évite de l'exposer à des températures extrêmes ou à des produits chimiques agressifs.
Ne modifiez pas la balle décontractante, car sa conception a été créée pour offrir un soulagement efficace.
- Ne pas exercer une pression excessive au début.
- Éviter les surfaces glissantes.
- En cas de fasciite plantaire aiguë ou de toute autre pathologie, utiliser avec précaution et sous avis professionnel.
RAPPEL...
Ces outils ne constituent pas des solutions magiques en eux-mêmes, mais sont des compléments dans une approche globale de rétablissement. Leur efficacité est renforcée lorsqu'ils sont intégrés dans une routine comprenant des exercices spécifiques et l'utilisation de chaussures pieds nus. Ces outils peuvent aider à maintenir un alignement correct et à prévenir les déformations, mais leur succès dépend de leur application en conjonction avec des pratiques favorisant la force, la souplesse et la mobilité.